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건강관리

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명상하는 방법, 4가지 안내 및 따라하기 보통 많은 사람들이 건강을 이야기하면 신체적인 건강을 떠올리는 경향이 있어요. 정신 건강도 정말 중요한데 말이죠. 명상을 하면 마음의 건강은 물론이고, 몸의 건강도 챙길 수 있는데요. 명상을 하는 방법은 생각보다 어렵지 않아요. 어떻게 하는지 간단히 설명해 드릴게요. 가볍게 명상하는 방법 안내. 1. 3분 코스사람마다 명상하는 방식이 다를 수 있어요. 이번 시간에는 제가 주로 이용하는 방식을 기준으로 설명해 드리려고 해요. 꾸준하게 이용한 방법이기 때문에 효과가 있어요. 아래 4가지를 참고하셔서 본인에게 맞는 것을 찾아보세요. 첫 번째 방법은 시간이 많지 않을 때에 적합해요. 의자에 앉아 눈을 감고 무릎 위에 손을 올려주세요. 이 상태에서 고마운 사람들을 떠올려 보세요. 평소 생각보다 자신이 감사해야 할..
bmi지수 계산법 안내, 나이별 표준성장도표 참고 대부분의 사람들은 오랜 세월을 살아가면서 체중이 늘기도 하고, 줄어들기도 해요. 제 경우에는 체중이 낮았을 때 몸이 건강했어요. 움직임이 가볍고, 어떤 일을 하던 활력이 있었죠. bmi지수를 통해 본인의 체중이 과한 편인지 모자란 편인지 쉽게 알아볼 수 있는데요. 계산법이 매우 간단해요. 본인의 몸무게에서 미터로 환산한 신장의 길이의 제곱을 나누면 돼요. 수식으로는 bmi지수 = 몸무게(kg) * (신장(m) * 신장(m)) 입니다. 건강을 위한 bmi지수 계산법 안내 및 자동 계산기 이용하기. 제가 알려드린 계산법을 이용할 때에는 표준성장도표를 참고해야 해요. 나이에 따라 체질량지수가 얼마인지에 따라 과체중 여부를 알 수 있거든요. 식품의약품안전처에서 운영하는 사이트를 이용하면 계산은 물론이고, 결과를..
공황장애 극복법 안내, 초기증상 확인으로 완치율 높이세요 다른 병과 다르게 공황장애는 초기에 발견하면 완치율이 높아요. 그렇기 때문에 초기증상에 대하여 잘 알아보고, 낌새가 있을 때마다 본인이 그에 해당하는지 확인해 보는 것이 좋은데요. 그런 의미에서 공황장애 극복법과 함께 초기증상에 대한 유용한 정보를 알려드릴 게요. 공황장애는 유명인들이 걸렸다고 뉴스나 방송을 통해 전해지면서 최근에 많이 알려졌는데요. 원래부터 있었던 병이에요. 보통 스트레스를 많이 받는 상황에 놓여 있는 경우에 잘 걸리죠. 공황장애 극복법 및 초기증상 알아보기. 첫째, 긍정적으로 생각하기 몸이 안 좋거나 스트레스를 많이 받는 상황에서는 모든 일에 있어 부정적으로 생각하려는 마음이 강해져요. 이런 일이 반복될 수록 공황장애에 안 좋은 영향을 미치는데요. 긍정적으로 생각하려고 다짐을 해도 마..
축농증에 좋은 약초 간단히 알아보기 오늘은 축농증에 좋은 약초를 알아보겠습니다. 비염이 심해지면 충농증이 되는데요. 정말 답답하답니다. 이럴 때는 빨리 병원에 가시는 것이 좋은데요. 그러기에 앞서 제가 소개드리는 약초를 평소에 드시면 예방에 도움이 됩니다. ◆ 축농증에 좋은 약초 5가지 ◆ 01 민들레 민들레차는 유명해서 예전에 카페 이름으로도 쓰였는데요. 차로 많이 이용되는 민들레는 알레르기성비염 치료에 효과가 있답니다. 이뿐만 아니라 신경통이나 변비에 좋은데요. 한번 드셔보세요. 참고로 민들레는 차가운 성질을 가지고 있답니다. 몸이 쉽게 차가워지시는 분들은 되도록이면 피해주세요. 02 인삼 많은 분들이 건강식품으로 홍삼을 애용하시는데요. 홍삼에 들어가는 인삼은 축농증에 좋은 약초입니다. 차로 마시면 매일 쉽게 드실 수 있는데요. 달짝지..
치매 자가진단 테스트 제대로하기 티비나 신문을 통해 많은 사람이 치매에 대한 심각성을 알고 있습니다. 하지만 주변에 환자가 없다면 제대로 느낄 수 없는데요. 나이가 65세 이상이라면 가끔씩은 치매 자가진단을 해볼 필요가 있습니다. 중앙치매센터의 자료에 의하면 현재 우리나라 환자수가 693,098명(10/23기준)입니다. 대부분 65세 이상 노인분들인데요. 유병률이 10%나 되기 때문에 쉽게 볼만한 질병은 아닙니다. 치매 자가진단하는 방법 첫번째 진단 방법중앙치매센터 홈페이지에 접속하시면 간단한 설문 조사를 통해 본인의 발병 여부를 확인할 수 있는데요. 위에 5가지 항목과 아래 9가지 항목에서 6개 이상 "예"인 경우에는 치매일 가능성이 높으므로 추가진단을 받아보셔야 합니다. 6. 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하기 어렵다. 7. 며칠..
배란에 좋은 음식 및 효과 살펴보고 드세요 요즘에는 결혼을 늦게하는 경향이 있는데요. 그래서인지 주변에 결혼하는 사람들 대부분 30대 초반입니다. 이렇게 초혼연령이 늘어나는 것도 있고 환경오염도 있고해서 난임부부가 많은데요. 배란에좋은음식을 알려드릴테니 힘내시길 바랍니다. 5가지 음식 살펴보기 콩과 두유콩에 들어있는 사포닌과 레시틴 성분이 생리혈을 맑게하고, 혈액순환을 돕는데요. 함께 들어있는 이소폴라본 성분이 여성호로몬의 균형을 잡아주는것을 도와준답니다. 콩과 두유 외에도 식물성 단백질 대부분은 배란에좋은음식이니까 참고해주세요. 반면에 기름진 음식인 고기, 튀김, 피자는 식욕을 돋구기 때문에 좋지 않답니다. 가뜩이나 배란기에 고열량의 음식을 찾게 되는데요. 과식으로 이어지기 쉽기 떄문에 피해야 한답니다. 부추몸을 따뜻하게 해주는 부추는 전이나 ..
술안주로 좋은음식 5가지 뽑아봤어요 저는 술집보다 음식점에서 마시는 것을 좋아합니다. ◎ 왜냐하면 맛도 좋고,재료도 더 괜찮기 때문이죠. ■ 술안주로 좋은음식을5가지 알려드리겠습니다. ♠ 건강을 생각하시는분들이라면 참고하세요. ♣ 맛도 좋습니다. 건강을 생각하신다면 금주와 금연은 필수입니다. 그렇지만 애주가에게는 술을 끊기란 정말 어려운 일인데요. 그렇다면 좋은 술안주로 최대한 안전하게 드시면 어떨까요? 음주로 인해 악화될 수 있는 건강을 위한 안주를 몇 가지 소개해드리도록 하겠습니다. 개인적으로는 소세지 야채볶음을 가장 좋아합니다. 맛이 좋거든요. 술안주로 좋은 음식 알아보기 1. 소세지 야채볶음 제가 가장 으뜸으로 삼는 술안주입니다. 레시피와 들어가는 재료는 정말 간단해요. 소세지, 당근, 양파, 케챱 정도면 충분한데요. 당근과 양파에..
ldl콜레스테롤 정상수치 및 관리방법 콜레스테롤이라고 해서 모두 좋지 않은 것은 아닙니다. ◎ LDL과는 달리 HDL(고밀도)은 오히려 낮으면 좋지 않은데요. ■ ldl콜레스테롤 정상수치와함께 쉽게 알아보겠습니다. ♠ 높거나 조금 걱정되는상태라면 대처법을 참고하세요. ♣ 생각보다 간단합니다. 만병의 근원은 혈액순환의 장애라는 말을 들어보셨나요? 우리 몸속에서 혈액이 제대로 돌지 않으면 산소와 영양분을 각 신체 부위에 제대로 전달하지 못하고, 병이 생기기 시작합니다. 혈액순환을 방해하는 것은 ldl콜레스테롤인데요. 문제가 없는 정상수치를 알아보고, 이를 관리하는 방법을 알려드리겠습니다. ldl콜레스테롤 정상수치 제대로 알고, 관리하기 ◆ 공복에 하는 거 아시죠? 콜레스테롤 수치는 혈액검사를 통해서 알 수 있습니다. 혈액검사를 하기 전에는 공복..

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