대장암에 좋은 음식 ◆수술후 괜찮은 과일과 약초

요즘에는 냉동 과일이 인기가 많은데요.

◎  세계 10대 푸드인

블루베리는 어떠신가요?

■  냉동이라 차갑지만,

살짝 녹여 먹으면 된답니다.

♠  대장암에 좋은 음식 5가지를

알려드릴려고 하는데요.

♣  간단히 섭취할만한 것으로 알아보았습니다.  

최근에 나온 연구결과에 따르면 우리나라 전통밥상이 대장암 발병률을 크게 낮춰준다고 합니다. 채소, 버섯, 콩, 생선 위주의 식단인데요. 해당 식단으로 먹지 않은 그룹에 비해 대장암 위험이 60% 이상 감소한 것으로 나타났답니다. 역시 우리 것이 좋은 것이네요. 전통 음식을 선호하는 식습관이 필요할 때입니다.

대장암에 좋은 음식

1. 우유

보통 대장암 수술후 하루에 우유 한잔(200ml)을 드시는 것을 권해드리는데요. 우유에 들어있는 젖당 성분 때문이랍니다. 젖당성분이 장에 있는 비피더스균을 증식시켜 대장암 예방에 도움을 주거든요. 우유를 시러하시거나 맞지 않으신분들은 치즈나 요거트와 같은 건강 음식으로 대체하셔도 좋습니다.

2. 블루베리

요즘 마트에 가보시면 냉동과일을 많이 파는데요. 냉동과일의 인기품목이자 세계 10대 푸드인 블루베리는 대장암에 좋은 음식에 속한답니다. 대장암에는 식이섬유 섭취가 중요한데요. 바나나보다 2배이상 들어있습니다. 식이섬유는 장 속에서 발생할 수 있는 유해물질을 차단시켜준답니다.

3. 상황버섯

보통 항암효과가 뛰어난 약초를 뽑으면 상황버섯이 많이 거론되는데요. 실제로 상황버섯은 암세포를 파괴하고 증식을 억제하는 효과가 탁월하답니다. 이 뿐만 아니라 면역력도 향상시켜주기 때문에 수술후 약해진 체력을 뒷받침하는데 좋은 약초입니다.

4. 현미

많은 분들이 흰쌀을 좋아하시는데요. 대장암에 좋지 않답니다. 왜냐하면 흰쌀은 벼를 여러번 깍아내어 대장암에 좋은 성분이 많이 떨어져 나갔기 때문인데요. 이에 반해 현미는 바깥쪽 왕겨만 벗겨냈기 때문에 암세포를 죽이는 성분을 그대로 가지고 있습니다.

※ 현미를 드실때 주의하실 점

흰쌀밥을 먹는때처럼 씹으면 음식에 들어있는 영양분을 모두 섭취할 수 없습니다. 왜냐하면 덜 벗겨낸 좋은 성분은 소화하기 어려운 것들이기 때문인데요. 수술후 빨리 완쾌하시려면 더 오래오래 씹는 식습관이 필요하답니다.

5. 키위

생각만해도 침이 고이는 키위는 퀘르세틴 성분을 가지고 있는데요. 이 성분은 암예방에 좋은 성분이랍니다. 골드키위나 그린키위 모두 효과가 있습니다. 과일 고르실때 고민하지 마세요.

마치면서..

지금까지 대장암에 좋은 음식 5가지를 알려드렸는데요. 위에 언금한 음식들은 수술후에도 괜찮은 음식이지만, 먹기 힘들어하시는 분들이 계십니다. 그럴땐 갈아서 쥬스 형태로 만들어 드시면 좋아요. 그럼 꼭 완쾌하시길 바랍니다.