호박고구마 효능 모두 파헤치기

다이어트 식으로, 영양간식으로 고구마를 즐겨 드시는 분들이 많이 계신데요. 그 중 호박 고구마는 일반적인 것보다 식감도 부드럽고 맛도 더 좋아 애용되는 식품입니다. 이 채소가 그런데 생각외로 많은 건강 효과를 지닐 수 있어 호박 고구마 효능에 대해 간략히 적어보도록 하겠습니다.

1. 변비해소, 장건강

풍부한 수분, 식이섬유로 장 운동을 활발하게 해 묵은 노폐물을 배출하고 변비를 해소시키는 효능이 있습니다.

2. 숙취해소 효능

의외로 숙취 해소에도 좋은데요. 간에서 분해작용을 거치게 되는 알데하이드를 빠르게 산화시켜 제거하는 효과를 지니기 때문입니다. 술 마신 다음날 아침으로 간단하게 호박고구마를 드시는 것도 좋은 선택이 될 듯 합니다.

3. 간 건강

위에서 밝혔듯 간 건강에 유익한 효능을 지닐 수 있는데요. 간 운동을 활발하게 하여 지방간 생성을 막고 간경화 등을 예방하는 효과가 있습니다.

4. 성인병 예방 

호박 고구마는 풍부한 칼륨을 함유하고 있기 때문에 체내의 나트륨을 배출시키는 역할을 하고 따라서 고혈압이나 각종 성인병을 미리 예방하는 데에 좋은 음식입니다.

5. 항암 효능

단호박, 당근 등 노란 빛을 띄는 채소들에는 베타카로틴이라는 항암 효과를 지닌 성분이 함유되어 있는데요. 호박 고구마도 마찬가지로 이 베타카로틴 성분을 함유하고 있어 암을 예방하는 데에 도움이 됩니다.

6.피부 미용, 다이어트

호박 고구마 효능의 대표는 다이어트겠죠. 비타민C를 포함해 양질의 영양분이 있기 때문에 피부를 건강하게 유지하는 데에 좋고, 칼로리도 높지 않고 포만감을 주기 때문에 당연히 다이어트식으로 유명한 음식입니다.

다음과 같이 호박 고구마 효능에 대해 간략히 알아보았습니다.